你的一天，或许是抱着手机、电脑度过的。在这个时代，我们几乎被屏幕包围。在提供便利的同时，它们也偷偷带走了你的健康。过度使用电子屏幕，究竟会给身体造成哪些伤害？ 备受摧残的眼睛，每天盯着电子屏幕，脆弱的眼睛是最容易受到伤害的部位。容易导致近视、干眼症的发生。 眼睛的抗议：孩子近距离看电子屏幕，会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而引起近视。成人长时间盯着电子屏幕，眨眼次数会减少，使视力模糊、眼睛疲劳、干涩，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，极易诱发干眼症，甚至导致永久性眼损伤。 建议：1、尽量避免电子屏幕反光，调低屏幕亮度，保持在既不刺眼又不暗的状态即可。 2、在需要长时间看屏幕时，要保证定时休息远眺。每看一小时电子屏幕，远眺10分钟。3、平时，应避免空调电扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。 酸痛难忍的腰背：颈腰椎系列病症，本应是中老年的专利，但近来患病人群却越来越年轻。长时间使用电脑、手机，是颈椎病年轻化的重要原因。 腰背的抗议：看电子屏幕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。而使用电脑时，过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎的椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。 建议：1、使用手机时，尽量将手机举到与眼平齐的位置。2、使用电脑时，至少没半个小时起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。 越来越大的口气：人们都知道老玩手机会减退视力、加重颈椎负担，其实危害不止如此。近日，日本齿科博士中城基雄表示，看手机连续超过半个小时还会导致口臭。 口腔的抗议：看手机时我们都会低头，这种姿势压迫到分泌唾液的舌下腺和颌下腺；凝视手机也会让交感神经兴奋，导致唾液分泌稀薄；另外，沉默时下颚不活动，也无法刺激唾液分泌。这些因素会让口中唾液不足，连续看手机30分钟后，引发口臭的细菌增加，自然导致口臭。建议：为增加唾液分泌，可以尝试做做口腔体操：让上下牙咬合30次来活动下颚，再用舌头各舔嘴唇两边12次即可。 僵硬麻木的手腕：长时间使用键盘、鼠标等设备，腕部、手指过度活动，或者长时间姿势不正确可引起手腕疼痛，甚至是屈肌腱发炎，导致腕管综合征。 手腕的抗议：肌肉综合症的临床表现，包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。腱鞘会出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症。建议：1、美国佐治亚州理疗专家贝琦斯特里普博士建议，坐在桌边就可以完成伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。2、将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。3、连续打字半小时，就应该甩甩手，使手腕和手指得到放松。 超负荷的心脏：上班时在电脑面前一坐就是一天，下班继续坐着刷手机、煲剧，这样长时间久坐不动，会对心脑血管和下肢健康都造成严重的损害。 心脏的抗议：久坐的生活方式不利于全身血液循环，不仅会使血堆积在腿脚处，导致腿脚水肿，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险。一旦血栓脱落，就易导致心脏病和脑卒中发作。 建议：1、为了减少久坐时间，打电话、开会或者午饭等时间最好站立。2、设定闹钟提醒自己，每隔30~40分钟起身走动走动。 力不从心的大脑：长时间盯着电子屏幕工作或娱乐，会让人陷入一种持续的多任务处理状态，长此以往会出现注意力障碍等心理问题。 大脑的抗议：随着高科技产品的广泛应用，当今一代人越来越不需要独立解决问题和积累知识。大脑功能遵循用进废退原则，如果长期缺乏锻炼，大脑的记忆功能可能会受到削弱。依靠技术获取信息看似无害，却深刻影响人们日常对复杂问题的理解认知。此外，离不开电脑、手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。 建议：多在现实生活中积极与人交谈，尽量将生活的衷心从电脑、手机上转移。如果客观条件允许，最好参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果情况严重，就要看心理医生，以免影响正常的生活和工作。